07：00 出发前往阳光拓展训练基地。
08：00 到达训练基地，营地介绍、安全事项、训练内容介绍。
8：15—09：00
进行破冰游戏，在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。其中包括:问好、热身舞蹈（成吉思汗）、进化论、生日重组、解人结、我是谁、结伴同行、心灵密码、似曾相识、齐齐行、连体婴、露四点、环球速递。(从中选择几个项目进行)
09：00—09：30 建立团队（队名、口号、队旗、队歌）
09：30—10：10 团队演示其队名、口号、队旗、队歌
10：10—12：30 团队拓展活动：信任倒项目简介：每一队员站在离地1.5米高的平台背向倒下目的意义：信任、承诺，克服恐惧，团体对个人的支持。蜘蛛网项目简介：每人均需穿越一张大小不一的蜘蛛网目的意义： 1、计划性，明确的分工，信任与合作。
12：30—13：30 午餐
13：30—13：45 休息
13：45—14：00 热身舞蹈（成吉思汗舞）
14：00—17：30
团队拓展活动： 断桥项目简介：参与者站在 12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，“断桥”就是让你在高空迈过这一步。目的意义：1、极度考验个人胆量与身体平衡能力，克服恐惧心理障碍；2、如何正确的看待目标和困难；3、体验环境变化后，在挑战面前团队激励对个人的作用；4、换位思考意识，站在不同的角度看问题。泰山绳项目简介：团队所有成员在规定的区域内转移到指定的另一区域目的意义： 1、尝试与挑战，信任伙伴，合作与支持2、计划性，正确的安排；3、加强团队的互助精神。抢滩登陆项目简介：团队队员利用有限的资源（油桶、竹竿、绳子若干）以最快的速度造成一艘船，搭载本队队员在规定的时间内划过规定水域夺得对岸的目标。目的意义：1、培养领导与分工协作的能力，掌握资源的合理利用与分配。2、目标的设定，在明确目标后一个团队要通过彼此共同的努力才能达到成功的彼岸。3、培养一个团体的竟争能力，培养全体成员同心协力共同战胜困难的决心与信心
18：30—19：00 晚餐
20：00—22：00
篝火晚会：大家围着篝火，载歌载舞，一起狂欢。（每一个团队出1-2个节目），并在晚会的同时分享全天的经历和学习要点。漫步人生路：队员在看不见不允许说话的情况下走过一段艰辛的路程。目的意义：计划、信任与支持。
22：00 休息 
